BetterSleep Mod là ứng dụng theo dõi giấc ngủ và hướng dẫn thiền định hiệu quả. Với ứng dụng này, bạn có thể ghi âm lại quá trình ngủ để nghe tiếng ngáy và hơi thở của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể nghe những bài nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ. Đó thường là những giai điệu được tạo thành từ âm thanh tự nhiên như mưa, gió và sóng biển. Ứng dụng này còn có hàng loạt câu chuyện để nghe trước giờ ngủ. Giọng đọc thì thào sẽ khiến bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Hơn nữa, bạn còn có thể luyện tập thiền điệnh với các bài học thở đơn giản. Hãy để giấc ngủ tốt hơn và đầu óc thư giãn hơn!
BetterSleep – Âm nhạc và thiền định cho giấc ngủ tốt hơn!
Có một giấc ngủ ngon không hề khó nhưng cũng chẳng dễ, nhất là đối với ai có triệu chứng mất ngủ kinh niên. Nhưng luôn có cách để cải thiện giấc ngủ của bạn, điển hình là BetterSleep. Ứng dụng này nằm trong số các “Editor’s Choice” trên Google Play và có đến hàng triệu người dùng. Công dụng chính của nó là cung cấp âm nhạc, câu chuyện trước giờ ngủ, thiết lập giờ ngủ, theo dõi giấc ngủ, thiền định và hơn thế nữa. Bạn sẽ cần có những điều này nếu muốn ngủ ngon hơn và tinh thần tốt hơn.
Thư viện âm nhạc trước giờ ngủ
Khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc phù hợp sẽ giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn sẽ tìm thấy thứ âm nhạc đó trong ứng dụng này. Cụ thể, nó có đến hơn 100 lựa chọn giai điệu gồm:
- Âm thanh thiên nhiên của gió, chim chóc, lửa, tiếng mưa, tiếng sóng biển, nước vỗ
- Âm thanh từ máy sấy tóc, máy hút, máy quạt, máy bay, tiếng ồn trong quán cafe
- Âm thanh từ các dụng cụ như piano, đàn ghita
- Âm thanh sóng não Isochronic với nhiều tần số như 2.5Hz, 4Hz (khi mơ APK, 5Hz (khi não thiền định sâu APK, 10Hz (khi não thư giãn APK, …
Bên cạnh đó, ứng dụng này có hơn 100 câu chuyện để nghe trước giờ ngủ. Chủ đề câu chuyện cực kỳ đa dạng, gồm các thể loại như truyện cổ tích, huyền bí, thần thoại, hư cấu, khoa học viễn tưởng, trẻ em, phiêu lưu, … Đặc biệt, mỗi câu chuyện đều được lồng tiếng nhẹ nhàng, trầm ấm. Tone giọng này giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ tốt hơn. Bạn có thể mở khóa hầu hết các giai điệu và câu chuyện có sẵn ở đây. Nhưng bạn cần đăng ký gói cao cấp nếu muốn nghe nhiều hơn.
Theo dõi giấc ngủ
Việc theo dõi giấc ngủ quan trọng không kém việc hình thành giấc ngủ. Bạn nên biết từng giai đoạn của giấc ngủ diễn ra như thế nào, từ đó biết được chất lượng giấc ngủ của mình. BetterSleep sẽ giúp bạn làm điều này thông qua tính năng ghi âm giấc ngủ.
Trước giờ ngủ, bạn chỉ cần bật tính năng này lên và xem kết quả ghi âm vào ngày hôm sau. Theo đó, nội dung ghi âm gồm có âm thanh tạo ra trong quá trình ngủ như hơi thở, tiếng ngáy, tiếng trò chuyện, âm thanh cử động từ tay chân, … Ngoài ra, bạn còn có thể biết thời gian bắt đầu ngủ và khoảng thời gian dành cho giấc ngủ.
Nếu bạn muốn thiết lập một chu kỳ ngủ nhất định thì có thể cài đặt ngay bên trong ứng dụng này. Việc ngủ theo chu kỳ thích hợp sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ dù không đủ giấc. Ví dụ, thay vì ngủ đủ 8 tiếng, bạn có thể giảm xuống còn 6 tiếng, tùy vào nhu cầu hoặc lịch sinh hoạt của bạn. Đối với các chu kỳ ngủ ngắn, bạn nên thiết lập 15 phút, 30 phút hoặc 45 phút.
Bài tập thiền định đơn giản
Các bài tập thiền định đã được khoa học chứng minh sự hiệu quả mang lại. Nhưng bạn không cần đến những bài tập phức tạp mà chỉ cần học cách “thở”. Ứng dụng này có sẵn các chương trình thiền định mỗi ngày, giúp bạn học cách hít vào – thở ra, theo dõi và tập trung vào hơi thở của mình.
Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ lắng nghe một giọng nói hướng dẫn nhẹ nhàng cùng nhạc nền êm tai. Hơn nữa, bạn có thể chọn các chủ đề thiền cho nhiều mục đích, như nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, tỉnh táo đầu óc, vào giấc ngủ, cải thiện tim mạch và hơn thế nữa.
Một số tính năng khác
Bên cạnh việc theo dõi giấc ngủ và thiền định, ứng dụng này có nhiều tính năng thú vị khác. Cụ thể:
- Nhắc nhở giờ đi ngủ: Bạn có thể thiết lập báo thức để ngủ và thức đúng lúc.
- Tạo danh sách phát: Bạn có quyền thêm các bài hát hoặc câu chuyện yêu thích vào các danh sách phát để phát xoay vòng, ngẫu nhiên hoặc lặp đi lặp lại.
- Smart Mix: Ứng dụng sẽ tự động tạo một bài nhạc gồm các âm thanh hỗn hợp. Giai điệu sẽ khá bắt tai và tự nhiên, giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc dễ vào giấc ngủ hơn.
Như vậy, BetterSleep sẽ giúp ích cho giấc ngủ và tinh thần của bạn. Ứng dụng này được tin dùng bởi hiệu quả cao mà cách dùng thì đơn giản. Bạn chỉ cần vài bước cơ bản để thiết lập hồ sơ cá nhân. Sau đó, bạn sẽ có các nội dung phù hợp từ âm nhạc, câu chuyện đến bài tập thiền định. Hãy duy trì thói quen sử dụng ứng dụng hàng ngày để cải thiện và duy trì giấc ngủ ngon.
